~2020年 atelier event "Body Make"の御案内です~
instagram storyにて、またsns投稿にて、わたしが10代の頃から続けております 体幹トレーニングやセルフbody makeについて綴らせていただいたところ、 予想以上に多くの方がご興味を持って下さり、又、有難い事にmessageまで頂戴し、何かしらbody makeについてお伝えできる機会になればと、早速atelierにてeventを開催することを決めました。
我がatelierはジムではありませんので、今回はご参加くださる方々に、私が毎日心がけている"埋め込み式トレーニング"の詳細と、 週一回の全身トレーニング、 そして10代の頃から欠かさず続けている、体幹を鍛える方法 を、わたくしが実践しながらお伝え出来ればと思っております。
皆様には、軽く身体を動かして、流れを体験していただく程度ですので、どうぞ気負いなくお気軽にご参加ください。
eventでは、わたしが毎日欠かさず飲んでおります脂肪燃焼に効果を感じている hotルイボスティー+無農薬生姜を使った自家製乾燥生姜をご用意致します。
御自身でご自宅で出来るトレーニング内容&痩身に効果的なdrink 両方のアプローチで、一緒に身体の内と外と向き合えたらと思います。
全て普段の生活をしながら無理なく続けられるものばかり。
各回1～3名様の少人数制、女性限定とさせていただきます。 ． ．
~atelier event "body make"~ ．
日時: 2020.1.19(sun)&20(mon) ．
時間: 10:00～12:00/14:00~16:00/19:00~21:00 (各回 定員1～3名様) 2日前までの御予約制 ．
参加費: ¥3500(w/乾燥生姜ルイボスティー)
場所:mayu dearasia jewelry atelier(JR大阪駅ホームより電車と徒歩で20分、神戸からは30分ほどです。詳細は御予約時にお伝え致します。) ． ．
＊身体を軽く動かせる服装でお越しください。特別なトレーニングウェアなどは必要ございません。
＊ルイボスティーや生姜が苦手な方は遠慮なくおっしゃって下さい。
＊お時間はお守りいただけると有難いです。 わたしが続けてきたことで、何かしらお力になれたら嬉しいです。 ．
皆様がご興味を持たれていることの中に、いかにお腹をひきしめるか、痩せるか、 結構な割合をしめているようですね。 体重を落とすことは、食べなければ可能かと思いますが、ウェストのくびれ、引き締めと、体作りは日々の努力とトレーニングが必要不可欠かと思います。 でも、逆に言えば、わたしの経験上、体幹を鍛えるということは、太りにくい身体になったり、一度がっちり形作りすれば、後はそれをしっかりキープするよう努めれば、急激な暴飲暴食をしないかぎり、ブヨンブヨンのお腹に逆戻りすることはないかと思います。 わたしは子供の頃から歌を歌っておりますので、10代の頃から腹筋は鍛え続けております。 今現在、大きな会場以外は基本的にはマイクを使わずに歌いますので、正しい複式呼吸と腹筋が必要不可欠です。（正しくは丹田が最上級に大切です。） そのこともあり、また、オリジナルのジュエリーや、洋服を着こなす為に、身体作りは仕事の一貫だと思っております。 今現在は、全て独自で組んだ、自宅でのトレーニングにて身体作りをしております。 私と食事をしたことのある方は御存知かと思いますが、わたしはかなりよく食べ、お酒も好き、食事制限はあまり得意ではなく、時に男性以上に食べて驚かれることもあります。 ですので、ダイエットはした記憶がありません。 しかし、体型はここ20年は崩さず今が一番引き締まっています。 理由は、自宅トレーニングしているからと、酵素をしっかりとり、代謝をあげる努力。 そして体幹を鍛えているからだと思います。 でも、自宅での本気の全身トレーニングは週に一度だけです。 後は、日常生活にトレーニングを埋め込んでしまうというスタイルに落ち着きました。 わかりやすく言えば、このロングヘアーを乾かす毎日のドライヤー時間は下半身のトレーニングを埋め込んでいますし、 歯磨きをするときはふくらはぎやヒップの時間だし、 お茶碗洗いをしている時は腰をまわしたり。 寝る前は5分くらいのショートなものを埋め込んでおりますし、 駅のホームで電車を待っている時にはO脚を直そうと全力で膝をくっつけたりしています。 この、埋め混み式はとてもおすすめで、努力していることを忘れてしまうくらい自然と生活ルーティーンの中に埋め込まれていて、でも気付いたらその積み上げた努力と時間は莫大になっている。という仕組み。 あまり頑張りすぎて続かなければ意味がありませんので、 まるで息をするように自然に。 日々の心構え。 でも、もしそんなささやかなことも続ける自信がない方は、体作りは諦めたほうがよいかもしれません。 向上心と美意識ある方のみ手に入れられる。 まだまだ書きたいことはありますが、 simpleにまとめると、 体作りはあらゆることに良い影響を与えてくれるということと、 必ず結果になって自分に返ってくるということ。 自信に繋がり、仕草や立ち居振舞い、考え方にまで影響が出てくること。 そして、そんなに難しいことではなくやる気があれば自分でトレーニング可能ということ。 （もちろんジムに通われたり、パーソナルトレーナーの方にご指導いただくことも素晴らしいこと。） わたしのトレーニング内容 参考にしていただける機会がありましたら嬉しいです。
Comments